Нерегулярно / Бегать или нет (аргументы "за")


Пост для тех, кто хочет начать бегать для себя. Здесь я попытаюсь рассказать, как начинал я и почему не бросил. 

Пришло время, когда заниматься физическими нагрузками стало просто необходимо. Мне 24 и я понимаю, что тело оно одно. А каждая порция "нездоровой" пищи аукается на весах. Сидение в офисе здоровья тоже не прибавляет. Я не фанатик диет (для похудания) и придерживаюсь мнения, что надо двигаться больше, а не есть меньше (об этом как-нибудь в другой раз).

Долго перед выбором вида спорта я не стоял - выбрал бег. В школе я ненавидел бегать. Нормативы были для меня сущей пыткой. На короткие дистанции я бегал быстро только потому, что хотел закончить испытание как можно скорее. Так почему я выбрал бег?

Это полезно

Про пользу с точки зрения медицины говорилось уже сто тысяч раз, поэтому тезисно:
  1. Бег это отличная аэробная нагрузка. 
  2. Бег тренирует не только мышцы ног.
  3. Приводит весь организм в тонус. 
  4. Отлично тренируется сердечная мышца.
  5. Сжигает калории и, что важнее, жировые отложения. Про это ниже.

Но ждать результатов после 1-й или 5-й пробежки не стоит. Про себя могу сказать следующее. В первые недели бегать было сложно, очень сложно. Первая пробежка была длинной около 1.5 км. И дома я ловил "мух" перед глазами. Естественно это последствия чрезмерного рвения бегать быстро и далеко. Так как организм не знал, что я весь такой Геракл, реагировал как организм обычного неподготовленного человека.

Вы худеете

Бег сжигает жир, как и любой другой вид фитнеса. В зависимости от желаемого результата, заниматься нужно по-разному, но факт остается фактом. Постоянные перекусы на работе прибавили мне 5 кг, бег вернул всё на свои места.

Вы отдыхаете

Именно так. Во время бега, просто невозможно думать о плохом. По крайней мере у меня не получается. Каждая пробежка это как таблетка успокоительного. Я бегаю по вечерам и 2-3 раза в неделю наблюдаю закаты, бегу и просто смотрю по сторонам. 

Это бесплатно

Не нужно покупать абонемент на пробежки, нужны штаны и кроссовки. Кстати, кроссовки лучше выбирать специальные. Если не специальные, то удобные и не на тонкой подошве. Самое главное, чтобы они были удобны для вас и хорошо сидели на ноге. Еще один плюс новых кроссовок - на первых этапах я только из-за них и не бросил бегать, они меня мотивировали. Серьезно, купите себе новые кроссовки!

Это быстро

Вы можете бегать 20-30 минут, можете бегать час. Все зависит от вас. Вам не нужно тратить время на дорогу до зала, вам просто нужно спуститься до первого этажа вашего дома :)

Опасно ли?

Бытует мнение, что вредно для коленных суставов. Бегая правильно, вы сможете избежать проблем, но тут поможет только тренер и правильная техника. Будьте осторожны в общем.  

Надеюсь, что мысли мои не очень путанные и я смог донести их до вас.

ПС - кто-то еще бегает в Витебске?
мысли,спорт,жизнь,бег
  • marisabel 13.03.2014 17:05 #
    +1
    1
    Привет! Я в прошлом году немного бегала. В этом. чувствую. нжно начинать заново:) А вот насчет чего вы не правы, так это насчет похудания после 1-5 раза   Вот я дома пресс покачала, пробежала по городу. а назавтра встала - и свободно влезла в плотные джинсы :)
    ответить на комментарий
    • karaul, 13.03.2014 17:09 #

      Вы потеряли немного воды, но как мотиватор такой результат очень полезен.  И да, после зимы мои обычные 4 км дались мне сложновато, надо постепенно наращивать :)
      ответить на комментарий
      • marisabel 13.03.2014 17:38 #
        +1
        1
        Нуууу, если бы я каждый день воду теряла ;-) Я ведь бегала постоянно, а прес качала вообще каждый день) Думаю, там все-таки уже не в воде дело было :))) А вообще, пора начинать, уже тепленькая погодка, можно и бегать)
        ответить на комментарий
  • anfisa 13.03.2014 17:10 #

    а я ужасно устаю, когда бегаю, сразу задыхаюсь...
    ответить на комментарий
    • karaul, 13.03.2014 17:11 #

      Надо бежать не обращая внимания на темп. Бегите медленно первые разы, чтобы было комфортно, главное по началу это держаться 25-30 минут. Потом постепенно и темп будет расти и дистанции. Важно не "топить" как сумасшедший первые разы. 
      ответить на комментарий
      • anfisa 13.03.2014 17:17 #

        просто бег - не мое...
        ответить на комментарий
        • karaul, 13.03.2014 17:25 #

          я тоже так думал поначалу  
          ответить на комментарий
          • anfisa 13.03.2014 17:25 #

            в каком возрасте передумали?
            ответить на комментарий
            • karaul, 13.03.2014 17:27 #

              Пару лет назад, в 22 то есть.
              ответить на комментарий
              • anfisa 13.03.2014 17:28 #

                может я тогда старовата уже?)))) не знаю, я не могу получить удовольствие от того, что дышать тяжело, все трясется, потный... лучше просто погулять)
                ответить на комментарий
                • karaul, 13.03.2014 17:30 #

                  Прогулки тоже полезны. Со временем дыхание успокаивается, техника бега улучшается и ты уже как бы плывёшь. А вот потный это да, тут ничего не сделать :)
                  ответить на комментарий
                • Bartush, 13.03.2014 17:56 #
                  +1
                  1
                  А, да, @anfisa старовата. Я бегал три раза в жизни: в 14 лет, когда готовился к экзамену по физкультуре в девятом классе; в 19 лет на первом курсе института, чтоб меня взяли в какую-нибудь секцию и мне можно было бы не ходить на физру в течение двух лет; в 34, чтоб выиграть тридцать баксов, доказав, что человек без подготовки, но с желанием может пробежать двойной марафон. )))
                  ответить на комментарий
                  • anfisa 13.03.2014 19:15 #
                    +1
                    1
                    я бы ради 30 баксов не побежала, даже ради 100 не побежала бы))) 
                    ответить на комментарий
                    • Bartush, 13.03.2014 20:27 #

                      • тут сумма не важна в общем, я б и за 30 центов побежал бы, если поспорил. Это как бы материальный стимул пробежать. Даже 1 цент устроил бы. Тут спор важнее ставки во много раз.
                      • Вон, Пушкин вообще жену проиграл. Правда, говорят, не отдал, а застрелился и умер насовсем. 
                      ответить на комментарий
                      • anfisa 13.03.2014 20:34 #

                        вот по этому я не спорю) вообще) чтоб не умереть насовсем по какой-то нелепой глупости)
                        ответить на комментарий
                  • karaul, 13.03.2014 19:17 #

                    Классический марафон это 42 км, я бы за 30-ку даже полумарафон сильно подумал))
                    ответить на комментарий
                    • Bartush, 13.03.2014 20:29 #

                      Ага, там было около 90 км. Но не было ограничения по времени, халява, в общем.
                      ответить на комментарий
                      • karaul, 13.03.2014 20:46 #

                        Я смотрю вы и марафонами балуетесь? судя по постам вашим))
                        ответить на комментарий
                        • Bartush, 13.03.2014 20:51 #

                          Балуюсь - самое правильное слово: ни разу не пробегал, но несколько раз преодолевал дистанцию (а на спор даже двойную). Если внимательно читать контракт - то победить довольно просто ))
                          ответить на комментарий
  • olafusion 13.03.2014 17:18 #

    всё так.  обожаю бегать. на днях муж предложил бегать вместе) осталось подождать когда малышка пойдёт в сад...
    ответить на комментарий
  • Dzmitry, 13.03.2014 17:35 #
    +2
    2
    БЕГАЙТЕ, друзья! Это очень полезно. Для тела и для мозга!
    ответить на комментарий
    • Bartush, 13.03.2014 17:58 #
      +1
      1
      Не, ну только упоротый бегун может считать, что бегать - полезно для мозга.  Вассермана, например, спросите.
      ответить на комментарий
      • Dzmitry, 14.03.2014 14:10 #

        Лень оспаривать. Слишком большой пробел в ваших знаниях о мозге :)
        ответить на комментарий
        • Bartush, 14.03.2014 21:44 #

          Спасибо за комплимент, удачи в тренировках.
          ответить на комментарий
  • artem, 13.03.2014 18:14 #

    Начинаю бегать. Летом катаюсь на роликах. + тренировки 2 раза в неделю.
    ответить на комментарий
    • karaul, 13.03.2014 18:17 #

      у меня с роликами травмоопасное сотрудничество, точнее с асфальтом)) А коньки обожаю.
      ответить на комментарий
  • lena, 13.03.2014 19:10 #

    В школе и университете бегала, на каникулах — тоже. Каждый день по утрам. Нравилось. Ножки отлично выглядели. Не бегаю лет 5, занималась разными направлениями фитнеса, в тренажёрный зал около года ходила. Пробовала бегать, как-то у меня это дело не пошло.  Силовые нагрузки — моё.
    ответить на комментарий
    • karaul, 13.03.2014 19:20 #

      У меня вот по утрам не хватает хотелки))) да и говорят утром бежишь к инфаркту, а вечером от него. Не знаю - правда?
      ответить на комментарий
      • lena, 13.03.2014 19:37 #

        Раньше мне было именно так удобнее и легче. Наверное потому, что летом утром прохладнее, дышать в 6 утра полегче. А поздно бегать не люблю, спать хочется. В тренажёрку тоже в первой половине дня ходила. Биоритм не отменишь.
        ответить на комментарий
      • lena, 13.03.2014 19:38 #

        Сейчас бы утром тоже не побежала и в городе тяжело. Воздух очень грязный, поэтому и польза сомнительная. Другое дело — за городом.
        ответить на комментарий
  • polunoch, 13.03.2014 19:13 #
    +1
    1
    мой пост про бег начинался с такой же картинки :) сейчас к сожалению не могу пока бегать... из-за травмы ноги. поэтому хочется в тысячу раз больше чем раньше. насчёт новых кроссов тоже дельный совет! советую заглянуть в мой другой пост.
    ответить на комментарий
  • Prox, 13.03.2014 19:44 #

    Оооо,больная тема!Я только один раз пробежалась утром.Но вот щас думаю можно будет побегать по вечерам.А вообще у нас многие бегают по вечерам,т.к. город небольшой и грязи с пылью у нас немного.
    ответить на комментарий
  • aisman, 13.03.2014 21:07 #

    Мы бегали , когда звучал голос того , кто стоял на атасе-"шухер , менты !"  По бразильской системе !
    ответить на комментарий
Ответить автору поста
karaul
110 постов
Последние комментарии
Lea учора ў 20:23
Hellga учора ў 17:01
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}